Comment faire du sport quand on a un emploi du temps chargé

girl-1063434_640Il est toujours difficile d’insérer les moments de détente dans son emploi du temps, surtout s’il est ultra chargé.
Plusieurs personnes tombent dans le piège de la fatigue ou de la passivité car, n’ayant pas du tout un moment à eux à consacrer à l’activité sportive, ceci à cause de leurs occupations professionnelles. Pourtant, le sport nous relaxe, il nous maintient en bonne santé et nous redonne de l’énergie après une dure journée de boulot.

Bien s’équiper pour le sport

Il faut donc, à tout prix, vous mettre une paire de chaussure sport confortable, essayer de prendre quelques minutes pour effectuer quelques mouvements qui vous feront transpirer à petites ou mieux, à grosses gouttes.
Vous avez, de nos jours, plusieurs solutions faciles à votre portée à l’instar d’un concessionnaire de jeux vidéo nommé Nintendo, qui propose la technologie Wii, une console qui vous permet d’insérer des jeux de sport vous mettant dans la même ambiance qu’en temps réel. Vous pouvez ainsi, depuis votre salon, jouer au tennis, faire de la danse ou plusieurs autres activités qui vous feront transpirer. Continue reading

Vitamine C et ses bienfaits

vertus essentielles de la bananePour faite du sport, il est nécessaire d’avoir un minimum d’énergie. Les efforts physiques, la transpiration, la dépense d’énergie et bien d’autres ne sont pas des concepts mais bien des faits réels. Il est important d’avoir une alimentation riche en vitamine pour augmenter ses performances, pour ne pas tomber dans la carence et, la vitamine C compte par les vitamines qui jouent un rôle moteur, qui nous maintien en forme.

Ainsi donc, beaucoup de demande où aller chercher ce fameux sésame qui booste tant l’organisme de l’homme avec grand H.
Tout d’abord, nous devons savoir que rien ne se créé dans le métabolisme humain, tout se transforme et, on dira même plus, tout se multiplie.
A la base, notre organisme contient de la vitamine C. Tout comme le zinc, c’est un élément qui nous permet de « garder la forme ». Quand vous porter une jolie basket pour aller courir dans un jardin, quand vous faites des exercices physiques provocant la transpiration, et même quand vous êtes au volant de votre voiture, la vitamine C a son importance dans l’équilibre de vos mouvements, l’augmentation de vos performances et, il vous donne une santé fer. Continue reading

Des conseils pour partir faire une randonnée

randoLors de la planification de vos déplacements, l’étude des prévisions météorologiques avancées est important.
Il y a une grande chance que vous oubliez quelque chose si vous préparez tout à la fin.
Faire de la randonnée est un bon moyen si vous souhaitez rester en forme et découvrir de nouveaux endroits.
Une paire de chaussures de randonnée est très certainement l’un des éléments les plus importants auquel il ne faut pas oublier de penser.
Votre prochaine étape est d’aller sur 1 ou 2 randonnées pratiques.
La première chose à laquelle vous aurez besoin est de vous familiariser avec l’endroit où vous allez aller.

Vous pouvez le faire en allant sur le sentier particulier où vous avez l’intention de faire la randonnée, ou vous pouvez préparer votre corps pour le voyage à pied à travers un terrain similaire.

Cela pourrait vous assurer d’avoir toutes les choses insignifiante que vous devez apporter avec vous pour le voyage.

Pour profiter pleinement de votre voyage, vous devez penser à beaucoup de choses.

Achetez-vous une bonne paire de chaussures de randonnée et utilisez les environ deux semaines avant de planifier votre voyage.
S’habiller en couches est également conseillé.
Météo à des altitudes plus élevées ne sera pas les mêmes que celle au niveau de la mer.
Il est plus commode d’enlever des couches supplémentaires si vous avez chaud que d’ajouter des couches si vous avez froid.

Bien s’informer sur la randonnée avant de partir !

Vous pouvez trouver des milliers de ressources en ligne pour l’organisation d’une randonnée pédestre, la localisation des sentiers de randonnée connus, et le téléchargement des cartes.
Vous devrez passer à travers des terrains variés, et sans chaussures appropriées sur vous, le risque de blessure est plus grand.

Vous n’avez pas envie de vous perdre, en particulier dans les régions éloignées où les choses peuvent devenir dangereuses.

Cela peut être très amusant de planifier une randonnée, par conséquent, faites preuve de prudence afin de ne pas trop pris dans le jeu et d’oublier les détails importants.

Être sur la piste de randonnée est le pire des moments pour s’apercevoir que vous avez oublié quelque chose d’important.

Vous pouvez le faire en rassemblant les cartes de la zone que vous allez explorer.
Si vous prévoyez un temps froid, alors vous devez emballer un manteau coupe-vent et une paire de gants.
Avant de commencer toute préparation, vous devriez faire une liste de toutes les choses que vous devez apporter avec vous.
Il est aussi important d’avoir le bon Matériel de randonnée, comme une lampe petzl ou bien encore les vêtements appropriés qui doivent être pris en compte lors de la planification d’une randonnée pédestre.

Le sport en compétition ou loisir de 1 à 101 an

le-sportLe sport se pratique en compétition ou pour le loisir et ce à n’importe quel âge. On arrive à comprendre pourquoi si on fait un état des lieux des avantages et de ce qui a poussé les hommes et les femmes du 21ème siècle à en faire leur loisir numéro 1.

Le sport : loisir pour tous pas cher ?

Tous les sports sont pratiquement accessibles à toutes les bourses, maintenant il faut savoir comment acheter ses baskets pas chères, sa tenue de sport de qualité sans se ruiner. Pour cela il existe les boutiques en ligne, mais c’est un autre sujet.

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Aloe vera perdre du poids avec des recettes à base de son jus

Recette de jus d'aloe vera

Dégustez ces quelques décoctions pleines de bons nutriments qui vous aideront à conserver la forme et à éliminer peut être quelques calories.
Des recettes faciles pour boire tous les jours votre ration d’aloe vera sans pour autant vous en lasser car vous pourrez changer les apports !

Un bon jus d’aloe vera à base de fraises

Pour cette recette munissez vous tout simplement d’une feuille fraîche d’aloé vera et de belles fraises. Les fraises ont l’avantage d’être pauvre en calories.

  • Bien à l’eau nettoyez une feuille d’aloé vera
  • Bien enlever la peau de l’aloe vera pour ne conserver que la pulpe et le gel
  • Mettre les fraises avec dans un mixer en y ajoutant un peu d’eau

Avec cette recette simple d’aloe vera et fraises démarrer la journée en pleine forme !

Un bon petit jus bien frais d’aloe vera au thé vert

Le thé vert a comme réputation d’être un allié dans la perte de poids.

  • Bien nettoyez une feuille fraîche d’aloe vera
  • Décortiquez la peau, et conservez le gel et la pulpe
  • Mettre le tout dans un mixer en y ajoutant un peu de jus de citron
  • Ensuite préparez un thé vert que vous mettrez dans votre réfrigérateur
  • Il suffit ensuite d’ajouter le mélange d’aloe vera et de citron
  • Bien mélangez le tout et vous aurez une très bonne boisson à base de thé pour perdre du poids

Un bon jus d’aloe vera avec du concombre

jus de concombre et aloe vera

Jus d’aloe vera avec du concombre

Idéale quand le soleil nous apporte beaucoup de chaleur cette boisson procurera rafraîchissement et participera à l’élimination des calories.

  • Comme pour les recettes précédentes prenez la pulpe et le gel d’une feuille d’aloe vera
  • Prenez le concombre et épluchez le avec soin
  • Coupez le concombre en petit morceau et mettez le tout dans un mixer avec la pulpe et le gel d’aloe vera
  • Pour le plaisir vous pourrez ajouter un peu de menthe et du jus de citron
  • Un peu de miel ou d’eau et mixer le tout
  • Pour le décor une rondelles d’agrume (orange ou citron)

Encore un bon petit jus simple à faire avec que des aliments bons pour notre santé ! Aloe vera regorge de nutriments et de vitamines !

A voir : aloé vera pour la peau

 

Se remettre au sport, c’est bon pour la santé

Le sport aide au respect des règles

Promouvoir le sport auprès des plus jeunes, revient à leur inculquer le sens des responsabilités, mais aussi à respecter autrui à travers des règles de jeu. Inscrire son enfant dans un club sportif peut également permettre aux parents de pouvoir renouer avec une activité physique et plus particulièrement avec l’univers du sport.
C’est parce qu’il est important aussi pour les adultes de pratiquer une activité physique régulière qu’il est primordial de savoir se faire plaisir en optant pour une discipline sportive répondant à tous les critères de sélection les plus élémentaires.

girl-1063434_640Tout un chacun peut librement choisir de faire du jogging pour le simple plaisir de courir sur des chemins et pouvoir par la même occasion s’oxygéner le cerveau et les poumons.
Il n’est pas nécessaire d’être un marathonien dans l’âme ou tout du moins un sportif de haut niveau pour pratiquer la course à pied. Il est possible de courir à son rythme, en solo ou en groupe.
Cette pratique sportive ne requiert que peu d’équipements, c’est-à-dire une bonne paire de chaussures de running telle qu’une Asics GT- 1000 2 grise ou n’importe quel autre modèle dédié à la pratique de la course à pied.

Spiruline plante santé du sport

Pour peu que l’on manque un peu d’énergie, il semble opportun de se tourner vers les vertus de plantes et des minéraux à travers une kyrielle de compléments alimentaires spécifiques.
À ce sujet, il convient de mettre en évidence que la spiruline est parfaite pour quiconque désire pallier quelques carences en matière de minéraux.
La spiruline apporte de l’énergie (http://www.complements-alimentaires.co/spiruline/). et se révèle très utile pour les sports nécessitant une certaine endurance…

Annuaire santé

Le guide des compléments alimentaires vous présente L’Annuaire de la santé. Ce répertoire recense toutes les professions des services de la santé, le domaine des soins ainsi que toutes les médecines alternatives y sont présents.

Les sites d’herboristeries et de compléments alimentaires, également, vous pourrez trouver facilement le professionnel dont vous avez besoin près de chez vous ou son site.

Tout ceci pour souligner qu’absolument tout le monde peut se remettre au sport. À ce titre, il est utile de rappeler qu’il est nécessaire de commencer tout doucement afin de permettre à son corps d’acquérir une meilleure condition physique.
De plus, il est à noter qu’il est toujours pertinent de prendre l’avis de son médecin traitant avant de se jeter à corps perdu dans le sport…

Les fleurs pour votre santé

Les bienfaits des plantes et des fleurs sur la santé

Bien loin de l’urbanisme moderne des grandes agglomérations, dans la Bretagne historique, c’est certainement pour les bienfaits du pouvoir des fleurs sur les humains que les organisations de bénévoles et communautaires des pays de Guérande réaménagent des jardins familiaux.

Les fleurs pour votre santéEn effet, pour des milliers de personnes à travers la France, le jardinage s’inscrit dans une démarche sociale de santé et il est, au-delà d’un passe-temps, un excellent moyen de faire inconsciemment des efforts physiques, un stimulateur des fonctions cérébrales demandant par exemple de mémoriser le nom des végétaux à planter en fonction de la saison, une passion pour des septuagénaires de partager leur loisir
Bien entendu, les listes d’attente pour bénéficier d’un carré de verdure sont très longues alors pour palier à cette carence, les experts vous proposent des alternatives comme la construction d’un jardin d’intérieur pour les atouts précieux du pouvoir des plantes.

L’assainissement de l’air par les plantes

Pour de multiples raisons, les modes de vie urbains éloignent de plus en plus les gens de la nature cloisonnés dans des environnements malsains. Hors, puisque nous passons beaucoup de notre temps dans des maisons ou appartements le niveau de pollution de l’air est constamment à la hausse.

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La performance et la santé pour le running

Pour une bonne pratique du running, il faut penser à sa santé !

La résistance à l’effort constitue une des qualités premières chez un athlète, qu’il pratique la course à pied de haut niveau ou dans n’importe quelle autre discipline sportive nécessitant une endurance accrue.

Cependant, il va sans dire que de nos jours, les sportifs les plus perfectionnistes sont particulièrement bien informés en ce qui concerne les apports nutritionnels et les compléments alimentaires adaptés aux exigences spécifiques relatives au sport qu’ils pratiquent.
En effet, ces derniers n’ignorent pas toutes les vertus et surtout les bienfaits dont ils peuvent bénéficier en consommant de la rhodiola rosea.
Force est de reconnaître qu’une diminution assez significative du temps de récupération représente un sérieux avantage sur le plan sportif. Continue reading

Conseils pour bien débuter le footing

Quelques conseils pour bien reprendre une activité sportive : le footing

Femme-et-le runningDans un premier temps, il convient de déterminer ce qu’est le footing. Il s’agit de la capacité de courir à une certaine vitesse tout en parlant, ce qui nécessite d’être peu essoufflé.
Est considéré comme étant un débutant, toute personne n’étant pas en mesure de courir non-stop durant 30 minutes. Il est à noter qu’il n’est pas rare que les personnes qui viennent juste de débuter le sport stagnent pendant quelques mois à ce stade avant d’atteindre le niveau physique nécessaire et pouvoir enfin envisager de passer à l’étape suivante.

Cependant, il faut savoir qu’il existe des méthodes dont l’objectif est de permettre d’accélérer la progression des débutants. Il est conseillé de respecter ou tout du moins de prendre en considération les 15 points qui vont suivre.

1. Avoir pleinement conscience de ce qui nous motive.
2. Utiliser notre propre expérience.
3. Suivre l’avis de notre médecin traitant afin de minimiser les risques.
4. Nous procurer un équipement adapté à notre pratique sportive et à notre morphologie.
5. Déterminer notre niveau sportif.
6. Nous entrainer rigoureusement.
7. Apprendre à nous découvrir, être à l’écoute de notre corps.
8. Nous alimenter correctement, c’est-à-dire en conséquence.
9. Suivre les recommandations d’hydratation en rapport avec la course à pied d’endurance.

10. Pratiquer les étirements nécessaires.
11. Nous informer sur la météo avant de partir courir.
12. Être informé et attentif par rapport aux blessures.
13. Avoir conscience de nos progrès.
14. Avoir récupéré avant de nous entrainer à nouveau.
15. Prendre du plaisir dans le cadre de la pratique du jogging.

Aloe vera comment la cultiver pour qu’elle pousse chez nous

Je veux faire pousser de l’aloe vera : conseils et explications

L’aloe vera est une plante assez simple qui se cultive en intérieur comme en extérieur. Toutefois en extérieur il faudra veiller à ce qu’elle est un minimum d’ensoleillement et de chaleur car elle tolère très mal les basses températures.

Autant dire qu’il est donc préférable de la garder en intérieur d’autant plus qu’elle offre une jolie allure et permettra ainsi de bénéficier de son gel toute l’année et qu’elle ne réclame que très peu d’entretien.

On trouve assez facilement des plantes d’aloe vera en jardinerie ou chez votre fleuriste habituel qui peut le cas échéant la commander.

Prendre soin de l’aloe vera

Pour rempoter votre aloe vera dans un pot plus volumineux, il conviendra de la mettre dans un pot de taille adéquate, un pot assez large dans le fond duquel vous mettrez des graviers, des morceaux de poterie cassés, de façon à offrir un bon drainage indispensable à cette plante.

Puis il vous faudra mettre la plante et ajouter du terreau, optez de préférence pour du terreau à cactus. Installez enfin votre plante dans un endroit qui reçoit une bonne lumière idéalement au moins 6 à 7 heures de soleil, mais la plante ne doit pas être exposée directement aux rayons solaires.

L’aloe vera réclame peu d’eau un arrosage chaque semaine en été et un tous les quinze jours en hiver est suffisant.
Vous pouvez de temps en temps ajouter un peu d’engrais au phosphore pour que la plante ait une meilleure vitalité.

Le rempotage de l’aloe vera doit se faire assez fréquemment tous les deux ou trois ans, car la plante croit assez facilement.

Aloe vera comment la cultiver

Cultiver de l’aloe vera

L’ aloe vera se reproduit assez facilement, et vous verrez assez fréquemment des petites pousses grandir autour de la plante mère, dès qu’elles auront atteint une quinzaine de centimètres vous pourrez les rempoter à leur tour.

Sinon il existe une autre technique qui parfois donne de très bons résultats, il suffit de couper une feuille de l’aloe vera, la laisser sécher quelques heures, puis de la replanter tout simplement dans un pot avec du terreau à cactus arroser un peu et la nature fera le reste.

Enfin n’oubliez pas qu’il existe plusieurs centaines de types d’aloe vera, il faut donc choisir le bon et nous vous conseillons d’opter pour l’aloe arborescens qui pousse le plus vite et peut atteindre une grande taille, l’aloe aristata, ou encore l’aloe saponaria